Valmiit ruokavaliot ja jäykät ohjeet toimivat harvoin pitkään – ne ovat jonkun muun vastauksia, eivät sinun. Tämä ohjelma ei anna yhtä ainoaa valmista ohjetta. Se antaa rakenteen, jonka läpi löydät omat, sinulle toimivat keinosi – ne jotka oikeasti sopivat sinun elämääsi.
Tavallisesti muutokseen tarjotaan valmista sisältöä: tarkka ruokavalio, jäykkä ohjelma, "kävele 10 000 askelta". Ne on helppo ohittaa, koska ne ovat jonkun muun vastauksia sinun elämääsi. Useimmilla on tavoite – mutta ei jäsennystä siihen, mitä sen eteen oikeasti pitäisi tehdä. Juuri se puuttuva jäsennys on tämän ohjelman ydin. Et saa yhtäkään valmista ohjetta. Saat rakenteen, jonka läpi tuotat omat keinosi – ja koska ne ovat sinun, ne myös sopivat arkeesi ja pysyvät.
Useimmat ohjelmat hyppäävät suoraan tekemiseen. Tämä alkaa siitä, että ymmärrät ensin, miksi muutos ei ole tähän asti onnistunut – et oiretta, vaan todellista syytä. Ohjattujen tehtävien ja kysymysten kautta löydät sen itse, ja se muuttaa kaiken mitä sen jälkeen teet.
Ohjelma vie sinut vaihe vaiheelta tavoitteista arkeen sopiviin tapoihin – ja siihen, mikä ympäristössäsi tukee tai estää muutosta. Tapojen määrä pidetään tarkoituksella pienenä: muutama tapa jonka oikeasti teet vie pidemmälle kuin kymmenen jotka unohtuvat viikossa. Et seuraa valmista listaa. Sinä täytät rakenteen omalla elämälläsi, ja minä ohjaan sinut sen läpi niin, ettei mikään olennainen jää huomaamatta.
30 päivän jälkeen sinulla ei ole vain suunnitelma, vaan kyky tehdä se uudestaan. Kun elämä muuttuu, osaat päivittää suunnitelmasi itse. Se on ero, joka ratkaisee pysyykö muutos: et jää riippuvaiseksi kenestäkään, vaan opit tavan jolla muutos onnistuu jatkossakin.
Tämä nojaa systeemiseen työotteeseen – tavalliseen sosiaalialalla, harvinaiseen hyvinvointialalla: muutosta katsotaan osana koko elämää, ei irrallisina tekoina.
Joka päivälle lyhyt teema, noin 10–15 minuuttia. Sinä päätät vauhdin: etene päivä kerrallaan tai useampi kerralla.
Lyhyt video tai teksti johdattaa päivän teemaan. Ei luentoja – vain sen verran kuin tarvitset.
Vastaa päivän kysymyksiin omin sanoin. Ne johdattavat sinut oivaltamaan itse, mikä on tähän asti estänyt muutosta – ja mikä sinulle toimii. Tässä työ tehdään.
Siirry seuraavaan kun olet valmis. Jos päivä jää väliin, jatkat siitä mihin jäit – ilman huonoa omaatuntoa.
Aikuisille, jotka haluavat pudottaa painoa tai keventää oloaan, mutta ovat kyllästyneet valmiisiin dieetteihin ja nopeisiin ohjelmiin, jotka eivät kanna. Ohjelma taipuu hyvin erilaisiin elämäntilanteisiin.
Ruuhkavuodet, tyhjä pesä, yksin tai perheen kanssa, kiireinen tai rauhallisempi arki. Ohjelma taipuu siihen missä juuri nyt olet.
Et pidä kasviksista? Et halua tiettyä liikuntamuotoa? Hyvä – ratkaisut rakennetaan sinun makuusi ja arkeesi, ei jonkun ihannemallin mukaan.
Ohjelma toimii, vaikkei jokainen päivä menisi nappiin. Elämässä kaikki ei mene aina suunnitelmien mukaan – se kuuluu asiaan, eikä ole epäonnistuminen.
Näin pääset mukaan
Tai lähetä viesti suoraan osoitteeseen
info@muutamamuuttuja.fi
Vastaan jokaiseen viestiin itse. Ohjelma on digitaalista sisältöä, johon saat pääsyn heti maksun jälkeen – lue peruutusehdot ennen ostoa.
Tämä ohjelma tähtää painonpudotukseen kestävällä ja terveellä tavalla – rakentamalla tapoja, jotka pysyvät. Se ei ole pikadieetti eikä korvaa terveydenhuoltoa tai ammattiapua, emmekä lupaa nopeita tuloksia tai tiettyjä kilomääriä tietyssä ajassa. Paino saa muuttua omaan tahtiisi, osana laajempaa hyvinvointia – ei pakottamalla.
Jos suhteesi ruokaan, painoon tai omaan kehoosi kuormittaa sinua, suosittelemme lämpimästi hakeutumaan ammattilaisen tuen piiriin oman terveysasemasi kautta. Suomessa myös Syömishäiriöliitto tarjoaa tietoa ja tukea. Olet aina arvokas, etenitpä millä polulla tahansa.
Pääset sovellukseen, jossa rakennat ja seuraat tapojasi sekä tavoitteitasi. Pääsy avautuu ohjelman oston jälkeen.